နို့မဟုတ်သော ခရင်မ်လိမ်းခြင်း သည် နို့ထက် "ပိုကောင်းသည်" ရှိ၊ နို့မဟုတ်သောခရင်မ်ကို နို့နှင့် နှိုင်းယှဉ်သောအခါတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များ- နို့ထွက်ပစ္စည်းမဟုတ်သော ခရင်မ်သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများ သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်း ဓာတ်မတည့်သူများအတွက် သင့်လျော်သည်။ နွားနို့တွင် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွင်ပါရှိသော သကြားဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် လတ်တိုစ့်ပါဝင်ပြီး အချို့သောလူများအတွက် အစာခြေမရအောင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ နို့မဟုတ်သော ခရင်မ်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ရန် လိုအပ်သူများအတွက် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော နို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

အာဟာရပါဝင်မှု- နွားနို့သည် ကယ်လ်စီယမ်၊ ပရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင် D နှင့် B12 အပါအဝင် အာဟာရများစွာ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နို့မဟုတ်သောခရင်မ်အချို့သည် နို့၏အာဟာရပရိုဖိုင်ကိုအတုယူရန် ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်များပါ၀င်သော်လည်း တူညီသောပရိုတိန်းအဆင့်ကို မရရှိနိုင်ပါ။ သင်ရွေးချယ်ထားသော နို့မဟုတ်သောခရင်မ်သည် သင်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ကြောင်း သေချာစေရန် အညွှန်းကိုစစ်ဆေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကယ်လိုရီပါဝင်မှု- နို့ထွက်ပစ္စည်းမဟုတ်သော ခရင်မ်များသည် ၎င်းတို့၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှုန်းအရ ကွဲပြားနိုင်သည်။ အချို့မှာ နို့လုံးထက် ကယ်လိုရီနည်းသော်လည်း အချို့မှာ ကယ်လိုရီများသော ပမာဏကို အထောက်အကူပြုသော သကြား သို့မဟုတ် အဆီများ ပါဝင်နိုင်သည်။ သင်၏ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှုကို ကြည့်ပါက အာဟာရ တံဆိပ်ကို စစ်ဆေးပြီး သင့် အစားအသောက် ပန်းတိုင်များနှင့် ကိုက်ညီသော နို့မဟုတ်သော ခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

အရသာနှင့် အသွေးအရောင်- နို့မဟုတ်သော ခရင်မ်များသည် နို့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အရသာနှင့် အသွင်အပြင် ကွဲပြားနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် နို့၏ခရင်မ်ကို နှစ်သက်ကြပြီး အချို့က နို့မဟုတ်သော ခရင်မ်ဖျော်စက်များဖြင့် ရရှိနိုင်သော အဆင်ပြေပြေနှင့် အရသာရွေးချယ်မှုများကို နှစ်သက်ကြသည်။ အရသာအကြိုက်များသည် ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်ဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် နောက်ဆုံးတွင် တစ်ဦးချင်းအကြိုက်ပေါ်မူတည်ပါသည်။

သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ- နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်လုပ်မှုသည် ဖန်လုံအိမ်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လွှတ်မှုနှင့် ရေအသုံးပြုမှုကဲ့သို့သော သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုများရှိနိုင်သည်။ အပင်အခြေခံရွေးချယ်မှုများသည် ပတ်ဝန်းကျင်ခြေရာကို နိမ့်ကျနိုင်ပြီး တိရစ္ဆာန်စိုက်ပျိုးရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်သောကြောင့် အချို့သူများသည် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် သို့မဟုတ် ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များအတွက် နို့မဟုတ်သော အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရွေးချယ်ကြသည်။

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် နို့မဟုတ်သော ခရင်မ်သည် နို့ထက် "ပိုကောင်းသည်" ရှိမရှိသည် သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ အစားအသောက်လိုအပ်ချက်၊ နှစ်သက်မှုနှင့် တန်ဖိုးများပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ရွေးချယ်မှုနှစ်ခုစလုံးတွင် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အားသာချက်များနှင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များနှင့် ကိုက်ညီမည့်ရွေးချယ်မှုကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။